Dieses Buch betrachtet das Stretching ganzheitlich und gesundheitsorientiert. Die Autoren verknüpfen dabei den aktuellen Forschungsstand zu Beweglichkeit und Beweglichkeitstraining mit ihren eigenen Erfahrungen. Sie erhalten Antworten auf häufig gestellte Fragen und gewinnen Sicherheit in Bezug auf Stretching.

Im Fokus stehen über 120 Dehnungen mit Empfehlungen zu Dauer und Intensität einschließlich Übungsvarianten. Ausgangsstellung, Ausführung und Endposition sind anschaulich und nachvollziehbar mit Fotos dargestellt.

Außerdem bekommen Sie

·         Hinweise zur Übungsausführung,
·         methodische Anleitungen (Effizienzsteigerung, Schonung vor Überlastung, usw.),
·         Übungen zu jedem Pflichtdehnbereich (mit und ohne Hilfsmittel, im Stehen, Sitzen, Liegen).
·         Vorschläge, wie Sie die Übungen an verschiedene Trainingssituationen anpassen (drinnen, draußen, Einzel- bzw. Gruppentraining).

Neu in der 4. Auflage:

· aktualisiert unter Berücksichtigung neuer Erkenntnisse
· überarbeitete Übungsauswahl

Ideal für alle (Fitness-)Trainer*innen, Übungsleiter*innen, Therapeutinnen und Therapeuten im Sport- und Gesundheitsbereich sowie interessierte Sporttreibende.

Über die Autorin und über den Autor:
Karin Albrecht ist Ausbilderin, internationale Referentin, Autorin verschiedener Publikationen, Mitbegründerin der "star - school for training and recreation". Stephan Meyer, PT, arbeitet als Leiter der Abteilung Physiotherapie und Rehabilitation am Swiss Olympic Medical Center des sportwissenschaftlichen Instituts am Bundesamt für Sport in Magglingen/Schweiz.

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Stretching und Beweglichkeit

Neurogenes Zittern

Trauernde begleiten

Spiraldynamik® - schmerzfrei und beweglich

Körperhaltung

Taping im Sport

Präzise Hände

9 erfolgreiche Strategien gegen Rückenschmerzen

Der kleine Augen-Coach

Nacken & Schultern entspannen

Die Last des Alltags abwerfen

Faszientraining Outdoor

Autogenes Training & Progressive Relaxation - Hörbuch

Kangatraining

Medical Training: Neurozentriertes Training

Füße in Bestform

Ab heute trag ich Rot

Feldenkrais

Das einfachste Yoga-Buch aller Zeiten

Feldenkrais - bewegte, schmerzfreie Füße und Knie (Hörbuch)

Wie die Seele den Körper heilt

Starker Rücken - starkes Kind

Die 50 besten Rückenschmerz-Killer

Tinnitus loslassen

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